Poznaj siebie! Czy już prowadzisz dziennik snów?

Zainfekowany przykrymi myślami stan psychiczny jest najczęstszą przyczyną występowania zaburzeń snu. Nie można spać gdy świadomość wypełniona jest lękiem, gniewem albo agresją. Często bywa, że nie jesteśmy zupełnie świadomi dlaczego tak właśnie jest? By się z tym uporać proponuję Ci podobnie jak Sokrates: Poznaj siebie! Poznaj siebie poprzez analizę swoich snów. W tym celu załóż dziennik snów. Pomysł z dziennikiem snów zaczerpnąłem z książki Patricka Fanninga i Matthew McKay`a "Być mężczyzną we współczesnym zwariowanym świecie" poniżej fragment:

Dziennik snów

1. Zanim zaśniesz, powiedz sobie: "Będzie mi się coś śniło i zapamiętam to."
2. Miej przy łóżku notes i ołówek lub magnetofon
3. Kiedy obudzisz się w środku nocy lub nad ranem, nie wstawaj od razu ani nie zmieniaj pozycji. Przypomnij sobie sny i przeżyj jeszcze raz. Odtwórz je wyraźnie w pamięci.
4. Powoli wyciągnij rękę, jeżeli trzeba zapal światło, włóż okulary, weź notes, ołówek lub sięgnij po magnetofon. Zapisz lub nagraj wszystkie szczegóły, jakie zapamiętałeś. Nie staraj się natychmiast doszukiwać w nich sensu. Nie próbuj układać całych zdań. Zanotuj ile zdołasz.
5. Nie przejmuj się, jeśli postacie ze snu czy szczegóły scenerii ciągle się zmieniają, tak że nie możesz zanotować wszystkich niuansów i zmian. Wybierz jedna osobę i jedno miejsce, które wyda Ci się interesujące, i opisz je w dzienniku. Dokładność oraz precyzja są mniej istotne niż, to, by uchwycić jak najwięcej szczegółów - zanim sen zatrze się w pamięci.
6. Nie przejmuj się, jeśli z początku nie będziesz w stanie zapamiętać żadnego snu. Każdy z nas śni co noc. Miej pod ręką notes i powtarzaj sobie: "Zapamiętam moje sny". Im więcej uwagi poświęcisz snom, tym więcej ich zapamiętasz. Okażą się też one wówczas żywsze i bardziej interesujące.
7. Możesz nie tylko zapisywać lub nagrywać, ale również rysować sen.
8. Od czasu do czasu w ciągu dnia przerwij tok zajęć i przypomnij sobie swój sen. Zapytaj siebie, co może on oznaczać. Niektóre sny są bardzo oczywiste, a inne tajemnicze.
9. Nie martw się, jeśli czasami we śnie pojawi się seks, przemoc, czy dziwaczne zachowanie. Nad snami nie można świadomie panować. Nawet jeśli śnisz o czymś, nie oznacza to, że tak właśnie będziesz się zachowywał lub, że powinieneś mieć poczucie winy z tego powodu. Gdyby koszmary nocne lub sny o krwawej przemocy pojawiały się często i prześladowały cię również w ciągu dnia, porozmawiaj o tym z terapeutą.
10. Jeśli chcesz dokładnie przeanalizować swoje sny, pomocne wskazówki znajdziesz w wielu książkach. Podpowiedzą ci one znaczenie symboli, postaci, zachowań, które często pojawiają się w snach. Na początek jednak wystarczy prowadzenie dziennika oraz interpretacja oparta na zdrowym rozsądku. W wielu systemach analizy snów stosuje się prostą zasadę: można przyjąć, że każda osoba pojawiająca się we śnie to twoje alter ego. Taka interpretacja nie zawsze okazuje się logiczna, często jednak wywołuje ciekawe refleksje.

Brett tak opisał swój sen: "Ze swoim kuzynem Carlem jechałem samochodem typu pikap. Chciałem pojechać na ryby, ponieważ był dobry dzień na okonie, ale Carl się nie zgodził. Musieliśmy dojechać do granicy stanu przed południem, aby na czas dostarczyć ważne dokumenty. Jechałem więc dalej, bardzo smutny i sfrustrowany tym, że nie mogę pójść powędkować".
Był to zwyczajny sen - pozornie nic ciekawego się w nim nie działo, tym bardziej że Brett od wielu już lat nie chodził na ryby i nie widywał się z kuzynem Carlem. Sen jednak był bardzo żywy i Brett pamiętał go wyraźnie przez jakiś czas po zapisaniu. W końcu uświadomił sobie, że Carl to on sam, a raczej ta część jego samego, która "dbała o interesy". Łowienie ryb symbolicznie oznaczało spontaniczność, folgowanie sobie i radość życia. Decyzja dostarczenia dokumentów na granicę to symbol odpowiedzialności i obowiązkowości - aspekty osobowości Bretta, które właśnie zaczął sobie uświadamiać i które mu ciążyły. Doszedł on dzięki tej analizie do wniosku, że musi wziąć dzień wolnego, aby zrobić coś dla rozrywki.

Czy dziennik snów to pomysł dla Ciebie? Sprawdź to jeszcze dzisiaj.

Uwaga!
Jeśli wahasz się czy założyć dziennik, to skopiuj co należy do edytora tekstu, wydrukuj tę stronę bez reklam, połóż kartkę przy łóżku i przemyśl sprawę.